GESTION DU STRESS | L'Atelier d'éveil

GESTION DU STRESS ET RÉGULATION ÉMOTIONNELLE

Développer ses compétences émotionnelles (intelligence émotionnelle)

➤ Apprendre des outils pratiques pour devenir autonome au quotidien face aux sources de stress et ne plus en être victime

➤ Apprendre à prendre du recul et à réévaluer les situations sources de stress

➤ Développer ses aptitudes métacognitives : auto-observation et régulation

➤ Comprendre les mécanismes du stress / des émotions

➤ Savoir se détendre et améliorer son bien-être

➤ Apprendre à mieux gérer son temps

Coaching émotionnel – Méthode d’accompagnement réunissant les approches suivantes :

Neuro-activ coaching

Le Neuro-activ coaching est une méthode de coaching unique élaborée à partir des sciences cognitives appliquées :
PNL – Neurosémantique – Systémique – Ecole de Palo Alto

Permet à la personne de clarifier une situation problématique, de définir un objectif précis, concret (personnel ou professionnel) et d’atteindre cet objectif, en développant les ressources et les capacités nécessaires.

Intelligence émotionnelle

Permet de développer les facultés suivantes :
(source : https://www.eveprogramme.com)

L’accès à ses propres émotions: qu’est-ce que je ressens ? Qu’est-ce que telle ou telle situation suscite en moi ?
La transposition du ressenti en compréhension: pourquoi je ressens cela ? Qu’est-ce qui se joue dans cette situation qui me « touche » ainsi ?
La transformation de la compréhension en compétence pour agir et interagir : comment je peux utiliser ma connaissance des émotions pour prendre des décisions me concernant et impliquant/impactant autrui ? Comment travailler sur mes émotions pour qu’elles répondent pertinemment à mes besoins, à ceux de mes interlocuteurs et à ceux du collectif ?

Pleine conscience

Forme de méditation laïque, utilisé notamment dans le monde de l’éducation, de la santé, de l’entreprise, mais aussi dans la sphère personnelle.

« Créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au sein de la Faculté de Médecine du Massachusetts, le programme MBSR – Mindulness-Based Stress Reduction (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) est un programme structuré qui tire ses influences de deux grands courants : celui des traditions méditatives orientales (pratique bouddhiste de vipassana et yoga) et celui de la science occidentale (médecine et psychologie) »

source : https://www.association-mindfulness.org/tout-savoir-sur-mbsr.php

Psychologie Positive

« La psychologie positive est la réflexion scientifique sur le fonctionnement optimal humain. Elle vise à isoler et mettre en valeur les facteurs favorisant l’épanouissement des individus et des communautés. Cette école incarne une démarche nouvelle de la part des psychologues chercheurs : il s’agit de se focaliser sur les origines de la bonne santé psychologique, et ce en dépassant l’accent précédemment mis sur les concepts de maladie et de trouble »

Source : Manifeste de psychologie postive, 1999

Le coaching émotionnel est basé sur des outils communs à la sophrologie et à la préparation mentale des sportifs de haut niveau.

Indications

Difficulté à réguler ses émotions

Hypersensibilité – Timidité – Émotivité – Anxiété

Impulsivité – Impatience – Colère

Culpabilité – Ruminations – Susceptibilité

Charge mentale professionnelle – parentale

2 options d’accompagnement :

Séance ponctuelle d’1h

Si vous souhaitez découvrir le coaching émotionnel, effectuer un bilan de votre situation et/ou être accompagné de manière ponctuelle ou régulière

Stage intensif

Programme complet d’accompagnement composé d’une première séance-bilan, suivie d’un ou deux cycles sur 4 semaines, selon votre situation et votre souhait

Accompagnement construit selon les principes de la neuropédagogie pour optimiser son efficacité.

FORMULES ET TARIF

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